每次被酸民罵很生氣怎麼辦!教你3招讓你對付酸民紓解壓力!

一起來了解,酸民為何而酸,而我們又為何而傷

網路、社群是每個人生活中無時無刻都在使用的環境,但隨著各式平台趨於成熟建立一套快速傳播的系統,一顆石頭落地的聲音就會被無限的放大

你是否有曾經看過酸民們鋪天蓋地的負面言語?或是你曾經是一位受害著呢?

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「你真的玩得好爛」「這麼爛怎麼還敢出來」「果然是爛草莓」是否有曾經在各個不同的場合當中,聽到這些言語呢,首先負面言論無論對於何種場合、何種環境都是沒有任何益處的,就像壞病毒在你的身體裡面,造成的絕對是壞的影響,但為何會有壞病毒的產生,且壞病毒還如此之多呢?

首先從心理的角度來看,試想在看到這些酸民回覆時你所產生的情感是什麼,是不安、是反感、是厭煩抑或是困惑,對於負面的言論如果有以上這些負面的情感那麼恭喜你,你是一般人!但酸民卻與我們不同,他們反而喜歡的是「負面的情緒回饋」,用大白話來說,「他喜歡搞砸氣氛」「他喜歡惹你生氣」而這在心理學上稱為【心理病態精神病態】(英語:Psychopathy)

酸民的心理病態精神病態 Psychopathy

在學理上,是指一種人格障礙,會表現出持續的反社會行為,缺乏同理心和自責行為,行事偏向大膽、失控,有利己主義行為。通常被認為是社會性病態(英語:sociopathy)的同義詞

上述是學理提供的定義與解釋,而這之中最重要的來自【自戀】【利己主義】【 缺乏同理心 】,自我中心的極端表現就是自戀,喜歡自己是正常的表現也是積極的情感,而「別人都應該喜歡我」則是病態的自戀,「所有人都應該聽我的」「我說的才是對的」這就是非常典型的病態傾向

再來加上第二種【利己主義】,利己主義在酸民回覆的思考方式是「受傷的不能是我」,當自戀與利己主義相加之後就會有酸民心態的產生,但產生酸民心態並不代表會去留言或是攻擊,每個人的情緒表現方式都不同,感受也不同,所以就算有以上兩種思考模式,但沒有出手去做都不會形成酸民回覆,但最後一項也是最病態的一項,形成酸民回覆的主要原因

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酸民缺乏同理心(Lost the ability to empathize)

同理心可以細分為【情感同理心】【認知同理心】【軀體同理心】,第二種認知同理心最好理解,也就是平常能夠聽到的設身處地的為他人著想,你能夠理解他人會遇到什麼樣的情況,酸民也具有此項能力,但他們缺乏的是第一項【情感同理心】,也就是說他知道你會遇到什麼樣的情況,他知道你會有什麼樣的感受

他沒辦法與你有相同的情感產生

這就與一開始我們所提到「他喜歡惹你生氣」所產生關聯,因為缺乏「共感」的能力,所以他知道你會生氣但不能理解生氣為你所帶來不適的情緒,這也就成了「負面的情緒回饋」的來源,你越生氣他越開心

合以上三種心理病態的傾向,形成了酸民回覆的動機,以及促使他們真的去執行的「情緒」

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針對酸民的言論應該要如何回覆呢?
How to respond to cyberbullying

最好的解法是「不回覆」,從上面提到的心理病態因素來思考,你的回覆就是促使他們獲得「負面的情緒回饋」最好的來源,當然不是說我們要忍氣吞聲,而是讓他們自討沒趣,我知道當你在看這篇文章的當下,一定是受到酸民的回覆攻擊,我能夠體諒也告訴你,「不聽、不回、不看」是解放當下情緒的最好辦法

三不原則對付酸民留言

「不聽、不回、不看」 是你在這混亂的情緒當中致勝的關鍵,你當然也可以透過適應的方式,來調解自己的情緒,但是,我們不需要為他們提供燃料,將焦點放回自己所擁有的事物,你可以試著理解,他們因為缺乏所以向你渴求,你是正面情緒上的富人!加油!

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最後,當你不得不面對酸民時你能怎麼做

找到最初溝通的目的,遮蔽掉帶有情緒的言論,回歸問題的核心,思考的方式變成如何才能使問題解決,千萬不要被他的情緒帶著走,請以非常理性的思考模式來回應,當你找回溝通的目的後,內心的情緒將會自然地減輕

永遠記住你要解決的是「事情」而不是解決「人」
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